Esto es lo que tienes que hacer para progresar en el gym y no estancarte
Sabemos que en el gimnasio a veces puedes sentirte como en la cola digital de un concierto de Coldplay. Que no avanzas nada de nada. Normal. Pero nosotros, a diferencia del bueno de Chris Martin, te vamos a las claves para progresar en las malditas dominadas, con tu % graso o en la técnica del ejercicio ese raro en inglés.
La cosa es más o menos así.
Tú vas y te apuntas al gym. Las primeras semanas son tu Fase 1, en la que además de parecer un pato mareado en clase, tienes agujetas hasta en el cielo de la boca y descubres músculos que desconocías tener.
Fase 2. El despegue. Motivación máxima, progreso brutal y hasta en el espejo te ves mejor. Bueno, depende de la postura.
“Esto funciona”.
Y llega la Fase 3. Como en la Guerra de las Galaxias, es sin duda la peor. El estancamiento. Ese punto en el que la motivación baja, dejas de ver progresos, y vuelves a verte fofo en el espejo.
Tranquilo/a. No estás sólo. Es una etapa normal que se conoce como “meseta de rendimiento”, que traducido al cristiano es “pues vaya m..rda”.
Pues hasta de la meseta también se sale. Si nos haces caso, claro.
Mira.
- “Rutina”. Odio eterno a esa palabra.
En el gimnasio, como en la pareja, la monotonía es letal. No estamos fomentando la poligamia, sólo que cambies los estímulos que le das a tu cuerpo (¡de fitness, malpensados!).
Por ejemplo, cambia de clase. Si estás siempre en funcional, pásate por fuerza. O si no has probado nunca una clase de HYROX, es el momento.
- Olivica comía, huesecico al suelo.
Para los que no sois de Murcia, fíjate metas a corto plazo. Procura mejorar la técnica de ese ejercicio que te sale mal. Esto hará que puedas subir de peso. O márcate pasar de Básico a Intermedio en un plazo de un mes.
No quieras ser ya como el crack del grupo, que tiene un cuerpazo y levanta lo más grande.
Mejora un poco hoy.
Otro poco mañana.
Y en dos meses nos cuentas.
- ¡Apúntalo, insensato/a!
¿Sabes el peso que mueves en sentadilla? ¿Entonces cómo vas a mejorar la próxima vez que hagas sentadillas?
Es de lógica, ¿No?
Pues casi nadie lo hace.
En nuestra app puedes apuntar fácilmente tus cargas máximas para cada ejercicio. Úsala, hijico/a.
Y así verás que donde hace seis meses movías 15, ahora mueves 25.
Y subidón de motivación. ¿Lo pillas?
- Bonus track. Come bien.
Somos unos pesaos, lo sabemos. Cuando parecía que hoy no íbamos a hablar de nutrición… ¡Zas, en toda la boca!
Cómo de importante será entonces la alimentación, que hablemos de lo que hablemos, la mencionamos.
Pues sí, si no ves progresos, es muy (muy) probable que sea porque tienes que comer mejor.
Simply. Radical. ¡Obligatorio!
Así que ya sabes, menos “is qui isti istinquidi in il gimnisi” y más aplicar estos simples 4 pasos.
1, 2, 3 y 4.
Y con esto y un bizcocho, a la clase de las 08.00, venga.
En 180.
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