toma nota. cambia tu vida

¿Alguna vez te has preguntado qué le ocurre a tu cuerpo cuando te abandonas a la vida de tumbona y tinto de verano? No queremos j****te las vacaciones, ¡pero necesitamos que sepas esto! Puede salvarte de un aprieto... en septiembre.

¿La operación bikini existe? ¿Se puede lograr? ¿Llego a tiempo de lucir palmito en la playa? Esta es tu realidad para la temporada primavera-verano de 2024 si eres de los auténticos bikiners

La tonificación es el Santo Grial de los gimnasios. Y como siempre nos hemos considerado un poco como Indiana Jones (por aquello del látigo y tal), os traemos el mapa del tesoro, las instrucciones para conseguir de una vez por todas, reducir tu grasa corporal y aumentar tu músculo.

Si aún piensas como nuestra abuela y crees que el entrenamiento de fuerza te va a poner "mazacota", en este artículo te demostramos lo equivocadísima que estabas. Descubre los beneficios reales y los falsos mitos del entrenamiento de fuerza en mujeres

Sabemos que en el gimnasio a veces puedes sentirte como en la cola digital de un concierto de Coldplay. Que no avanzas nada de nada. Normal. Pero nosotros, a diferencia del bueno de Chris Martin, te vamos a las claves para progresar en las malditas dominadas, con tu % graso o en la técnica del ejercicio ese raro en inglés.

Muchos de vosotros nos pedís series interminables de abdominales. Pero, en el fondo de tu cabecita (y de tu barriga) sabes que por muchas abdominales que hagas, no vas a tener un vientre más plano. ¿Quieres saber qué dice la ciencia para poder lucir tableta? ¡Te lo contamos!

Muchas personas aún creen que los estiramientos pasivos son la panacea, y lo cierto es que en muchos gimnasios se siguen utilizando más por un tema mental, que por su eficiencia real. Aquí te explicamos por qué es mejor realizar movilidad articular que estiramientos.

Construir músculo no es fácil. Pero como todo, tiene sus secretos y sus atajos. ¡Aquí tienes los que la ciencia ha demostrado hasta ahora!

El número de horas que tienes que entrenar o ir al gimnasio semanalmente es una pregunta recurrente que nos solemos hacer cuando nos planteamos realizar ejercicio físico. Pese a que no hay una única respuesta, sí que existen recomendaciones que debes conocer para no quedarte corto ni sobrepasarte en tu objetivo.

¿Estás buscando el gimnasio perfecto para alcanzar tus objetivos de fitness? ¡No busques más! Tus objetivos, la ubicación o los horarios de clases, las claves para elegir el mejor gimnasio para ti.

Es el rockstar de los objetivos del gimnasio. La piedra filosofal de los nutricionistas. Perder grasa puede parecer una quimera, pero te aseguramos que con la estrategia correcta (y constaaaaaancia), es totalmente alcanzable. Estas son las 6 claves para que pierdas grasa de una p... vez

Si estás buscando una forma de mejorar tu salud y bienestar, empezar a entrenar es sin duda la más efectiva. Te resumimos los principales efectos que tiene empezar a entrenar en un gimnasio.

La frecuencia de entrenamiento semanal es una duda habitual de muchos principiantes en el mundo del fitness. Si bien la respuesta puede variar según tus objetivos y tu nivel de experiencia, hay algunos consejos que pueden ayudarte a decidir cuántos días a la semana ir al gimnasio.